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건강한 아침 루틴: 하루를 활기차게 시작하는 법1. 규칙적인 기상: 일정한 시간에 일어나기2. 가벼운 스트레칭으로 몸 깨우기3. 물 한 잔으로 수분 보충4. 명상과 호흡법으로 마음 정리5. 건강한 아침 식사로 에너지 충전6. 하루 계획 세우기1. 규칙적인 기상: 일정한 시간에 일어나기일정한 시간에 기상하는 것은 생체 리듬을 안정시키고 하루의 컨디션을 결정하는 중요한 습관입니다.규칙적인 수면 패턴: 수면 시간과 기상 시간을 일정하게 유지알람 없이 일어나기: 몸이 자연스럽게 깨어나는 습관 기르기기상 후 밝은 빛 쐬기: 햇빛을 보면 멜라토닌 분비가 억제되어 몸이 깨어남규칙적인 기상 습관은 수면의 질을 높이고 하루 동안의 에너지를 극대화하는 데 도움을 줍니다.2. 가벼운 스트레칭으로 몸 깨우기기상 직후 가벼운 ..

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약과 음식 궁합: 함께 먹으면 안 되는 음식과 약1. 자몽과 고혈압약: 혈압 강하 효과 증가2. 우유와 항생제: 약물 흡수 방해3. 카페인과 진통제: 과도한 중추신경 자극4. 바나나와 이뇨제: 칼륨 과다 위험5. 알코올과 약물: 부작용 증가6. 약 복용 시 음식 궁합 체크 방법1. 자몽과 고혈압약: 혈압 강하 효과 증가자몽은 약물 대사를 조절하는 간 효소(CYP3A4)의 작용을 억제하여 일부 약물의 혈중 농도를 높입니다.영향: 혈압이 과도하게 낮아지거나 부작용 증가주의해야 할 약물: 고혈압약(칼슘채널차단제), 스타틴계(콜레스테롤 저하제)예시: 암로디핀(고혈압약), 심바스타틴(콜레스테롤 약)자몽을 섭취하면 약 효과가 예상보다 강해질 수 있으므로 복용 중에는 피하는 것이 좋습니다.2. 우유와 항생제: 약물 ..

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약의 작용 원리: 우리 몸에서 약은 어떻게 작용할까?1. 약물의 체내 흡수 과정2. 약물의 분포: 혈류를 통해 이동3. 약물의 대사: 간에서의 변환4. 약물의 배출 과정5. 약물이 몸에 미치는 영향1. 약물의 체내 흡수 과정약물이 몸에 들어오면 가장 먼저 흡수(absorption) 과정을 거칩니다. 약물의 형태와 투여 방식에 따라 흡수 속도와 정도가 달라집니다.경구 투여: 위장관을 거쳐 혈류로 흡수됨(타이레놀, 항생제 등)주사(정맥/근육): 직접 혈관이나 근육에 주입하여 빠르게 작용피부 및 점막 투여: 연고, 패치 등을 통해 피부나 점막에서 서서히 흡수흡입 투여: 기관지 및 폐를 통해 빠르게 혈류로 전달일반적으로 약물은 위에서 소화된 후 소장에서 흡수되며, 혈액을 통해 온몸으로 운반됩니다.2. 약물의 분..

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약이란 무엇인가? 의약품의 정의와 종류1. 의약품의 정의2. 일반의약품(OTC)과 특징3. 전문의약품(처방약)과 사용 기준4. 건강기능식품과 의약품의 차이5. 의약품과 건강기능식품 비교표1. 의약품의 정의의약품이란 질병의 예방, 치료 또는 증상 완화를 위해 사용되는 물질로, 법적으로 규제되는 제품입니다.일반의약품(OTC): 의사의 처방 없이 구입할 수 있는 약전문의약품(처방약): 의사의 처방이 있어야만 구입할 수 있는 약건강기능식품: 의약품이 아닌 보조적인 건강 증진 제품의약품은 식품과 구별되며, 치료 효과와 안전성이 검증된 성분을 포함하고 있습니다.2. 일반의약품(OTC)과 특징일반의약품(Over-the-Counter, OTC)은 처방전 없이 약국이나 편의점에서 구입할 수 있는 의약품입니다.사용 용도:..